2 juni = marathondag.

Marathonmorgon. Klockan är tiiidigt på en lördag. Sovit bra, en cirka åtta timmar, vilket får vara godkänt. Vädret är mulet och nästan åtta grader..

Ätit frukost; två ägg, två smörgåsar med färsk spenat, ost och paprika, en stor kopp kaffe, järnbrus, berocca, multivitamin och provivajuice. 

Har en väska packad med kläder, bananer, sportsbars och vatten. Jag har sån känslig mage och att springa med mycket mat i magen funkar inte för mig, har aldrig gjort så kommer inte att äta så mycket mer innan loppet förutom de som är nerpackat, vi alla är olika och det här funkar för mig, tränar oftast långlopp men endast protein i magen typ ägg eller nötter, så vågar liksom inte stoppa i mig alltför mycket. 

Pirrig är förnamnet och är så glad att jag får fint sällskap upp till Stockholm <3. Kommer även att bli påhejad av Jess som redan är i Stockholm <3.

Det känns så stort det här loppet, det går inte att beskriva, allt kan hända under ett långlopp och har man en bra dag kan det gå hur lätt som helst, om du gillar smärta i benen (men det är väl därför löpare håller på med långdistanslöpning) men om du har en dålig dag, ja, då blir det jobbigt, länge, för inte bryter du väl, för mig finns det inte på kartan, då ska det vara skada eller en mage som verkligen krånglar, slutpratat, nu kör vi!

Da´n före da´n.

Oj, vilken härlig men kall dag! Hur lägger man upp en dag innan man ska springa maran då, helt individuellt tycker jag men en sovmorgon är nästan ett måste. Efter cirka nio timmars sömn var det dags att gå till jobbet, beta av möte och en alltför lång lista. Åt resterna av gårdagens lunch och fick panikhandla bröd eftersom jag hade glömt pastan hemma, orutinerat där ,). 

Speedshoppade en tröja inför morgondagen på Stadium då jag insåg att jag ej har någon tunn, lätt och långärmad tröja för är det såhär kallt imorgon blir det inte linne, aldrig. Alltså jag är extremt känslig mot kyla; älskar att åka i varma bilar, drar lätt upp värmen på max tills bilen blir sådär härligt varm, dricker alltid varmt vatten/te till maten, sover gärna med varmt duntäcke och på vintern gärna i full mysdress och gärna strumpor, på vintern har jag gärna dörren på jobbet stängd med både värme och värmeelement på max-tills någon stackare öppnar dörren och får ta emot av värsta värmen, kan ligga i flera timmar i 40-graders värme/sola/sova, tränar gärna i värme-älskar temperaturer runt 25-30, härligt när kroppen känns sådär jättehet! Så ni förstår vad jag menar med att jag inte gillar kyla..tips inför loppet och vädret hittar du här

Eftermiddagen spenderades hos den här härliga tjejen, det är alltid en fröjd att gå dit, har verkligen den bästa frisören! Utväxten behövdes fixas till och har tydligen fått så sommarblekt hår redan (måste vara alla turer på sjön ;)), så hon fick ta en nyans ljusare än tidigare, nu är jag mycket blond här, men gillar´t :).  

Promenerade hem i regnet och möttes av en ny spis som invigdes med att göra mat, typ pasta ;). Nu blir det att göra det sista inför morgondagen; packa väskan, lägga fram startbevis, reka frukosten och ska försöka lägga mig tidigt, vi snackar kl 21, på en fredag men klockan ringer halv sju imorgon, gah!

En massa tankar inför loppet cirkulerar givetvis, men som sagt allt är ju gjort tränings- och kostmässigt. Har verkligen vilat mer än vad jag någonsin gjort inför en mara. Nu handlar det mycket om det mentala och tänka på lite småsaker; att ta emot nervositeten, pirret, se sina medtävlare som en skara peppande människor och fokusera på sitt eget lopp, att inte dras iväg med andra löpare i fart, inte gå ut för fort, att inte lägga energi på vädret utan anpassa kläderna ist, visualisera loppet, tänka att börja dricka vid varje vätskekontroll även om du inte är törstig (jag tar en mun sportdryck & vatten vid varje station) och people, det hör ju till att vara sådär halvnojig inför en sånt här lopp :).

Energi.

Hello lovely friday! Dagen innan såhär, gosh, gosh! En massa pirr i kroppen och en längtan att få starta och en känsla av att inte bry mig om att det är 10 grader ute och regn samt blåst :(.

Känner mig full med kalorienergi, att äta mera, tänka på att få i mig tillräckligt med energi samt att träna mindre är en ganska jobbig känsla och kände mig ganska svullen igår men idag känns det något bättre. Idag ser kosten ut som vanligt men inslag var lite mera kolhydrater till lunch men inte inte för mycket under kvällen, vill känna mig sådär perfekt lätt men energifylld imorgon. Har inte direkt gjort några drastiska förändringar utan varit mera noga med kolhydratrika mellanmål och nyttig mat (ex byt ut sallad mot vitkål och färsk spenat, fokus har varit extra järn och c-vitamin), men att ha ett stillasittande jobb i kombination med mera matintag och mindre träning, njae, inte min grej liksom, men vad gör man inte för att vara redo :).

För att skingra tankarna på maran så har jag en ganska fullbokad dag, så vi ses nog till kvällen :).

Biooljan.

Kommer ni ihåg det här inlägget? Nu har jag testat oljan och är fast! Den är bara så bra! Nu har jag inte märkt att mina ärr och pigmentförändringar har minskat så mycket men har ju inte använt den så länge men min hud har blivit mindre torr (besvärades av ganska torr hy i vintras, spenderade en massa pengar på olika serum och ögonkrämer som inte funkade så bra) och en del torrhetsrynkor har avtagit, tackar! Kan verkligen rekommenderas :).

Belöning before ;).

Belöning innan jag ens har kutat maran  men tror att dessa kommer att passa bra till en blåprickig sak ;).

Torsdagsformen.

Testade spellistan på väg till jobbet, klart den här ska öppna loppet, gu så bra den är och live med allt vad det innebär=känsla och gotta luv 80-talet ;).

Annars känns formen bra, lite eftermiddagstrött, mätt (ja, det här med extramellis börjar kännas av) och gott folk, nu har jag hittat det här med vilmode, ganska skönt att inte behöva tänka på löpning efter jobbet och hm ikväll ska det jag nog bara vara, kanske städa, fixa naglar, packa tvätt, packa väska och kanske en liten kort prommis, tänkte först ett lätt mag och ryggpass på gymmet men tänker lite, vad ska det vara bra för? 

Vad gäller lördagen så springer jag ju inte i mitt eget namn, jag springer i Åsa Rönnemark och har startnr 9804, måste skärpa mig att hinna anmäla mig innan loppen blir fulla så jag får tävla i mitt namn liksom, men är så tacksam att jag fick köpa startbeviset och visst kollade jag med Stockholm Marathons kansli men tyvärr, det går ej att namnändra.

Löparmantran.

Något som jag tror det flesta löpare använder sig av är affirmationer. Jag har alltid gjort det, speciellt när jag tävlade regelbundet. Det har varit allt från fina, lugna och harmoniska mantran till lite mera aggressiva. Nu har jag fått tips från Ylvisen att "låna" hennes och skrattade så jag nästan kissade på mig (på ett bra sätt Ylva), njae nästan, men vad sägs om "jag är en kenyan" till "jag är en moped". Förra året formulerade Malin ett lite mera aggressivt mantra, "Run Bitch Run".

Nu måste jag bestämma mig för ett bra mantra som jag kan ta fram på lördag när det börjar gå tungt, för svackor, det får man gott folk och det är då det gäller att plocka fram det där mentala. Musiken brukar fungera bra för mig, att tagga till det där extra, men lovar, det hjälper med ett bra löparmantra!

Så gott folk, berätta, har ni något bra på lager ;).

Walk that walk.

Är så glad över mina EasyTones, ett väl värt inköp och ett par bra promenadskor är verkligen ett plus, blir ju så mkt roligare att promenera, har tidigare gått i gamla löparskor, inte att rekommendera. Att dom är stilrent snygga är oxå ett plus. Dessa har använts väl idag, till och från jobbet, snyggskor med till jobbet of course ;). 

Trevlig kväll med pappsen och hann även med en kort prommis. Nu kvällsmys och en bra kombo är väl färsk ananas, nässelte och den här chokladen, köper nästan aldrig chokladkaka, men Mr introducerade mig och är tusan fast, whywhywhy liksom ;) men så god och får väl tänka att lite extra energi till lördag skadar väl aldrig ;).

Vilodag.

Mitt i veckan och onsdagen stavas vila från all träning. Kommer dock de närmaste dagarna att underhålla benen med korta promenader, för att bibehålla cirkulationen i benen.

Idag en busy dag på jobbet. För att njuta av träningsfria dagar så har jag bokat in andra aktiviteter och ikväll blir det att umgås med far min.  

För övrigt så har jag mera koll på läget. Startar i startgrupp D, 12.00, ganska långt bak, men ska försöka att se det positivt, bra för mig att börja långsamt och har ingen stress, tiden börjar ju räknas när chipet går över startlinjen, hoppas jag att det ff gör haha. Har tidigare år stått i första ledet och två tävlingar gått ut alldeles för hårt, så ska se det som att jag får fin uppvärmning. 

Två spellistor är klara men kommer säkert att revidera den tills på lördag (mkt Metallica & Depeche Mode kan jag säga!) och säger bara; got to love iPhone, allt finns ju där; spotifylista, kamera och ituneslista, so so precious!

 

Sista passet.

Sista löppasset innan lördag done! Det blev uppvärmning 3.6km, stretch och sen 3.2km snabbdistans i marathonfart, avslutade med 3km lugn kravlös jogg, totalt 9.8km.

Det kändes precis som det ska dagarna innan, inte superduperpigga ben men det hinner komma tills på lördag, men känslan av att det finns mera att ge var outstanding och nu har jag flera dagar att jobba upp ännu mera pigga ben och löparhunger. 

Kvällsplaner.



Arbetsdagen är snart över, ska bara avsluta sen är det promenad hem. Ska ladda för det sista löppasset innan lördagen och passet stavas lätt kvalitet.

Har hunnit ringa en Vilstlaöpare för att prata marathon, uppladdning, mat, tider, startgrupp mm. Känner mig lite lätt orutinerad, känner ett behov av att få koll och kontroll på läget och märker att jag har ett stort behov av att prata med andra löpare om allt typ och oj vad det pirrar i magen :).

Så kvällen stavas att få ihop allt kring maran dvs kolla upp min startgrupp, fixa klart två spellistor (spotify & itunesbiblioteket, gäller ju att gardera sig om spotify inte kommer att fungera), har bestämt mig för vilka kläder jag ska ha-likabra lägga fram redan nu, har även hunnit kolla lördagens väder och usch och fy, regn och typ 10 grader, men mycket kan ju ändras (håller tummar & tår!) men det blir att ta med två uppsättning kläder, fick även tips om att ta med en soppsäck iaf det ösregnar när man står och väntar på starten (särskilt om jag startar i en startgrupp långt bak), gosh! Mycket att tänka på här ;).

Nytt från Lana Del Rey, så bra är hon, kärlek!

Målsättning.

Morning! Mycket marasnack här, men är det maravecka så är det ;). Målsättningen på maran var först att ta mig runt. Även om jag har sprungit maran tre gånger så var det alldeles för länge sen för att känna sig rutinerad, sprang ju senast 2005 och även om jag gjorde fina tider från 2003 (3.14, 3.17, 3.17) så känns det som om jag är rookie igen, men vet precis hur det kommer att kännas i benen, gahh!

Hursom, först tänkte jag ta mig runt banan, sen tänkte jag under fyra timmar och sen började tankarna kring 3.30 cirkulera men nu har jag landat, gör jag under 3.45 då blir jag nöjd och gör jag runt 3.30, då är jag toknöjd.  Taktiken är att hålla koll på farthållarna för 3.30, dom brukar ha flaggor som sticker upp som man lätt kan följa, men går det för fort så får jag helt enkelt ta det lugnare.  

Måndagsgymmat lite lätt.

Jaha, måndagen bara svischade förbi. Känns som om jag har haft mat i huvudet hela dagen, inte för att det är maran på lördag utan för att jag varit så hungrig hela dagen, så idag har det känts helt okej med ett extra mellis (två hårda smörgåsar med sallad & ost plus yoghurt med frukt) och en kolhydratrik (pastasallad med skaldjur & bröd) lunch på Kaka med Sandra. 

Kvällens träning kändes så lätt; lugn promenad till gymmet där jag körde igenom axlar, biceps, rygg och mage med lättare vikter och flera reps, men vad svårt det är att träna och hålla tbx, tvärtom än vad man ska göra, men det kändes bra att köra igenom överkroppen iaf. Tycker faktiskt att det är lite skönt att kunna unna mig lugnare träning och ska försöka att njuta av veckan och säger bara handen upp till både mina nära och mina kollegor som peppar till tusen och försöker ta ner kraven från prestationsme, tack :). 

Morgonjogg.

Halloj! Idag blev det en såndär härlig, lugn och skön morgonjogg på 5 km med efterföljande bärfrukost. Har ett stort behov av att, efter några eller ett hårt pass, få köra ett sk "lufspass", för att bara jogga ut slagg och stela ben samt stretcha ut dem, känns som om benen blir mera redo för ny träning :).

Måndagsinspo.

Myshelg.

Ännu en underbar helg har passerat, vad mysig den har varit och hey vilket kanonväder vi har haft. Igår hejade vi på Loreen efter en skön em på sjön. Nu ska det bara fixas biljett till nästa års final, 18 maj!

Söndagen började med löpning, jag hade tänkt mig en lugn morgonjogg för att jogga ut slagget från igår men Mr drog på i ett hejduntrande tempo så då var det bara att hänga på och fick helt oplanerat, ett riktigt bra tempopass på 8km, var helt slut och nu kan jag säga att endast ett intervallpass är kvar innan maran.

Försökte slumra i solstolen men det var för varmt (men tror minsann att lite färg har fastnat) så tog mina EasyTones och promenerade hem till föräldrarna för att fira morsdag och det blev en extrarunda på vägen hem, det var ju så skönt väder!

Med en massa tårta i magen och solsken i hjärtat ska jag snart sova, har en spännande vecka framför mig :).